糖尿病患者運動前後的足部護理

雙腳是人體結構力學上最複雜的部位之一。雙腳亦是人體接觸地面的橋樑,而身體於步行時所產生的壓力亦由雙腳所承受,運動時更會因運動的劇烈程度而容易引致雙腳有不同程度的勞損或創傷。所以除了注意日常的糖尿足部護理之外,以下是為糖尿病人於運動前後應特別注意的各種足部護理事項加以說明:


  1. 運動前應把趾甲平剪修好,不要剪得過短。

  2. 腳部如有特別突出及常會因皮膚磨擦紅腫的部位,應先用清潔的保護貼貼好才做運動。

  3. 於運動前後應自行檢查足部是否有倒甲、厚皮、雞眼、皮膚病及足跟痛等問題,若有便應先由足病診療師檢查及跟進。

  4. 先了解自已的足部狀況是否適合做某類型的運動,例如足部因糖尿併發症影響而導致腳部骨骼變形,便應在做運動前,先由足病診療師評估是否適合做某些運動。又例如腳部有未癒合的傷口,就應避免進行水上運動。

  5. 應選擇一些無縫口編織的棉襪款式,或將有縫口的位置裏外翻轉穿著,避免縫邊直接磨損皮膚。若於劇烈運動時可同時穿上兩對襪(內薄外厚),以減低因磨擦而形成的水泡。

  6. 應檢查鞋籠內是否平滑,明顯的不規則縫口位,容易於運動時對腳部造成刮傷。

  7. 選購運動鞋時,可因應不同運動性質而配合不同的運動鞋。若要配帶矯形或其他特種鞋具做運動,請先向足病診療師或專科醫生查詢。

  8. 避免穿著新鞋做劇烈運動,應先把新鞋每天穿一段短時間,檢查雙腳有否因新鞋磨擦而出現紅腫。等雙腳完全適應新鞋後才作運動之用。

只要做足預防及護理功夫,糖尿病人亦可安心享受運動的樂趣。


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